Sete em Cada Dez Brasileiros Sofrem com Problemas de Sono, Segundo Especialista

Uma pesquisa revela que sete a cada dez brasileiros enfrentam queixas relacionadas ao sono. Dentre estes, quatro indivíduos relatam dificuldades específicas para adormecer. As informações foram apresentadas por Fernando César Mariano, otorrinolaringologista e especialista em medicina do sono, durante sua participação no programa Assembleia Entrevista, veiculado pela TV Assembleia, da Assembleia Legislativa do Paraná, nesta sexta-feira (9) às 15h.

A Importância do Sono

O Dr. Mariano compara o sono a uma orquestra bem ensaiada: “Cada um dos instrumentos é importante e insubstituível”. Ele destaca que o organismo humano foi moldado ao longo de milhões de anos para um padrão diurno, que requer descanso à noite.

Na entrevista, o especialista aborda a quantidade ideal de sono: de oito a dez horas para adolescentes e de sete a nove horas para adultos. Ele reforça a importância do sono contínuo, essencial para alcançar o sono profundo.

Prejuízos da Privação do Sono

Entre os principais problemas de sono no Brasil, estão a apneia do sono, a insônia e o ronco. A apneia, por exemplo, afeta cerca de uma a cada três pessoas no país. De acordo com o especialista, as mulheres são as mais impactadas devido a fatores hormonais e sociais, como a sobrecarga de funções tanto em casa quanto no trabalho.

O cenário, no entanto, pode ser ainda mais grave devido à subnotificação. Mariano explica que muitos indivíduos convivem com esses problemas por anos sem buscar tratamento.

Os efeitos da privação do sono no cérebro são significativos: ela prejudica o desempenho do córtex pré-frontal, responsável pela tomada de decisões, enquanto ativa áreas ligadas ao medo e à ansiedade, resultando em impulsividade e escolhas ruins. O médico alerta para o impacto da falta de sono em adolescentes, incluindo aumento da impulsividade, depressão e tendências suicidas.

Aumento da Insônia Durante a Pandemia

Desde o início da pandemia, os casos de insônia e outras dificuldades relacionadas ao sono aumentaram substancialmente, em parte devido à alta taxa de ansiedade no Brasil. “O que fazemos durante o dia influencia nosso padrão de sono”, explica Mariano.

O especialista menciona que problemas contemporâneos, como o uso excessivo de telas e a obsessão por um “sono perfeito”, têm contribuído para o agravamento da situação. O uso de medicamentos nem sempre é a solução ideal; muitas vezes, soluções simples podem evitar a necessidade de medicação.

Dicas para Melhorar a Qualidade do Sono

Dentre as recomendações do médico, destaca-se a importância de manter horários regulares de sono, mesmo nos fins de semana, adotar uma alimentação saudável e evitar substâncias como nicotina e tabaco.

Além disso, é fundamental limitar o uso de telas antes de dormir e expor-se à luz natural ao acordar. Mariano ressalta: “A qualidade do sono começa quando acordamos. Tudo o que fazemos durante o dia pode interferir à noite.”

Assistência e Informação

O programa Assembleia Entrevista, apresentado na TV Assembleia, está disponível no canal 10.2, na rede aberta em Curitiba e Região Metropolitana, além do canal 16 (Claro/NET). A transmissão ocorre sempre às sextas-feiras, às 15h, e o programa também pode ser assistido no YouTube a partir das 15h30.